[帯広・十勝] [アクリエティブ コーチング] 自己否定とありたい姿(Be)

ありがとうございます。

アクリエティブ 熊谷です。 

自己否定してしまうことってありますよね。

その時、自分の中では過去からの意味付けがあります。

「これをしている自分ダメだ」

「これをしていない自分はダメ」 など

まずは「気づく」ことが大切です。

無意識的にイライラするのではなく

イライラしていることに意図的に意識します（意識下におきます）。

それが「今に気づいている」状態になります。

今に心を置き「気づく」状態にしやすくするためには

マインドフルネス（瞑想）がとても効果があると思います。 

考えていることを

気づき、意識下に置くことができましたら 

その考えを「ほうほう、自分はこう考えてるのだね。」と 

いったん良い悪いなどのジャッチ・判断を加えずに

認識＝受け入れてみてください。

そして、そこからどんな自己否定などをしているか

自分の心の声を観察してみます。

否定している言葉に気づくとしめたものです

それを逆の意味付けにしてみてください。

○○していない自分はダメだ

→○○している自分でありたい。

というように

自分のありたい姿 (Be)が見えてくると思います。

それがわかったら

それを自分に許可してあげてください。

ありたい姿の自分になってもいいと

「○○な自分になってもいい」。

そうして、そうなった自分に

できるところから【今すぐ】なってみてください。

現実はすぐに付いてこなくても

ありたい自分でいてみるのです。

ドラマの役者さんのように演じてみてください。

心・マインドで変化がすでに生まれていますから

変化はもう始まっているということです。

あとは現実がついてくるのを

どう変化するかを観察していってください。

小さなことに気づいていきましょう。

意図的に意識し認識してみてください。

もう変化は起きてますよ。

変化は連続しているから変化です。

劇的に変わることもありますが

「意味づけ」や「考え」も癖＝習慣です。

気づたことを意識しながら

変わることを「ありたい自分」を許可して

それをもう変わった自分で演じてください。

劇的にも、少しずつの変化でも

実施したときから変化は始まっていますよ。